15 razy ze 100 kg do samego dolu i jakos nie mam problemow. Jak nie zaniedbujesz prostownikow i PROFILAKTYKI pod wzgledem dbania o plecy to nie bedzie problemow. Tzn, wiszenie po ciezkiej serii przysiadow, wioslowania czy MC, regularne rozciaganie dolnej czesci plecow itd. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. [...]
[...] pod wzgledem INDYWIDUALNYCH potrzeb, WIEDZIEC JAK sie rozgrzewac, JAK sie rozciagac, JAK dbac o swoj kregoslup. Nie bedzie wtedy takich akcji jak na niektorych silowniach, 100 kg kloc ktory na lawce cisnie wiecej niz podnosi w martwym ciagu lub przysiadzie, to smieszne. Do tego trening plecow ograniczony do wioslowaniu na wyciagu pionowym i [...]
Dobrze zbudowany, a obrzydliwy spaslun... -) Prawie to samo. "co sadzicie na temat walenia co 2 dni" Jestem ZA. A 100 kg mialo byc na masie, wiec na zylce wyjdzie z 93-95. Besides, jestem od metana wyzszy.
[...] na uzupełnienie diety , bo zmieniły mi sie godziny pracy i musze cos pokombinowac A wiec prosze o porade na temat przedtreningowca i po treningowca. Dodam: 6 lat stażu na siłowni, waga około 100 kg , obwód ramienia 45 , wzrost 180 cm. wyników siłowych nie musze pisac chyba :) Dieta jest ! Zmieniony przez - Dziemian w dniu 2010-02-10 12:50:43
weź tomcichy nie słuchaj Wasala jesteśmy w podobnym wieku jakiś czas temu brałem i teraz przymierzam się do nowego cyklu 2 puchy-bierz 2 na noc/nie przekraczaj tej ilości(100 kg-jak masz więcej to może 3 maksymalnie) u mnie libido,siła,regeneracja poszło i to znacząco o ile te 1 nie było mi potrzebne to siła i regeneracja,sen super(wraz z [...]
[...] osobnego dnia na brzuch i przedramię, litości. Przedramiona możesz robić po każdym treningu - Ci którzy odradzają robienie przedramion dalej będą się męczyć z podniesieniem 100 kg w martwym ciągu bez pasków a Ty z palcem w dupie będziesz cieszył się siłą w każdym ćwiczeniu, które wymaga silnych przedramion - od wyciskania na klatę po podciąganie [...]
Oczywiście - sam asekurowałem kolegę startującego w armwrestlingu przy 100 kg na modlitewniku - oczywiście technika nie była kulturystyczna, niemniej takie ciężary faktycznie występują. Ale dzieje się tak w wyniku systematycznego treningu, natomiast moja uwaga o zerwaniu mięśnia dwugłowego dotyczyła przypadku, gdy ktoś próbuje ustanowić jakiś [...]
Dzięki za odpowiedź, wydaje mi się że to przy większych dawkach może mieć jakieś większe znaczenie, dla chłopa 190+, 100 kg + może po prostu ma mniej destrukcyjnie działanie. Kurcze, wiem, jesteś kolejną osobą, która zwraca mi uwagę odnośnie intensywności treningu, uwierz mi, że próbuje to kontrolować, dbam o regenerację, robię deloady, ale jak [...]
Dzięki za odpowiedź, wydaje mi się że to przy większych dawkach może mieć jakieś większe znaczenie, dla chłopa 190+, 100 kg + może po prostu ma mniej destrukcyjnie działanie. Kurcze, wiem, jesteś kolejną osobą, która zwraca mi uwagę odnośnie intensywności treningu, uwierz mi, że próbuje to kontrolować, dbam o regenerację, robię deloady, ale jak [...]
przeciez pisze ze prowadzi intensywny tryb. - karate + ćwiczenia w domu... i tutaj dietka to podstawa a trening cykliczny nie jest równoznaczny z wyciskaniem od razu 100 kg cieżarów, niech trenuje w domu / siłowni na swoje mozliwości poza tym chodziło mi przede wszytskim o -> cykliczność
Freed85 poza sztangą nic do tego treningu nie jest potrzebne Są potrzebne jeszcze stojaki, bo - przynajmniej ja - nie byłbym w stanie zarzucić sztangi z ciężarem np.100 kg do przysiadów.
[...] organizm mógłby się podjąć takiego manewru w swojej diecie, nie wspominając o ogromniej ilości tłuszczy z której trzeba byłoby czerpać energię. Dla osoby ważącej około 90-100 kg byłoby niewymownie trudno dobić wystarczającego pułapu wartości energetycznej, a jak wiemy bez nadwyżki kalorycznej nie zwiększysz swojej wagi ciała, to są twarde [...]
Jak worek będzie ważył więcej niż 100 kg to sama masa wystarczy na jego ustabilizowanie. Ale cokolwiek co bedzie się ruszało na takim stojaku po prostu się przewróci.